Открываем фильм в программе VirtualDub Можно просто двигать мышкой на линейке а можно воспользоваться сочитанием клавешь SHIFT+ Стрелка вперед,назад(Выберает ключевые моменты) Исходные кадры копируем или выбрав в меню нужный пункт или что удобнее сочетание Shift+1, Сохраняем файлы в формате **.bmp

Затем окрываем скриншоты и сохраняем в формате **.jpg(Если нет специализированной программы, воспользуйтесь Paint Кнопка Windows > Все программы > Стандартные > Paint или)

Для работы с изображениями есть отличная программа ACDSee Pro Возможность быстро изменять размер, формат, обрезать, корректировать изображение и многое другое

Готовые скриншоты заливаем на http://www.imageshack.us/

Скачать программы

virtualdub_1.7.2_b27700_russian- 1.25 МБ (Изготовление скриншотов, трайлеров работа с видео материалом)
тут / тут

ACDSee 8.1.99 Pro- 25 МБ + Руссик и Кряк (Отличный редактор для работы с изображениями)
тут / тут